Как справляться с паническими атаками?
Тревога, необоснованное чувство страха и паники, апатия, боязнь общественных мест, нехватка воздуха — это симптомы, которые сопровождают панические атаки. Если читаете эту статью, то наверняка столкнулись хотя бы с одним из них.
Подобные панические атаки происходят как без видимых на то причин, так и при возникновении какого-либо объекта раздражения или страха. Это может быть абсолютно любой триггер, например, закрытое помещение или дым.
Паническая атака — это эмоциональное и психологическое состояние человека, которое сопровождается паникой и никак не контролируется. Сначала вы можете чувствуете страх от того, что вам может стать страшно. После этого чаще всего наблюдаются такие симптомы, как нехватка воздуха, головокружение или повышенная потливость. Они могут возникать все одновременно или только по одному. В конце панической атаки вы хотите как можно быстрее переместиться в безопасное место и ощутить себя под защитой.
Для того чтобы справляться с паническими атаками, необходимо разобраться в причинах их возникновения.
Панические атаки возникают по двум причинам:
1. Индивидуальные характеристики людей, например, по состоянию здоровья. 2. Психосоматические расстройства, например продолжительный стресс или тревога.
Разобраться в причинах самому, не имея специальных познаний, достаточно сложно, поэтому приводить конкретный перечень физиологических и психосоматических болезней, по вине которых могут возникать панические атаки нет смысла.
Важно обратиться к врачу, сдать необходимый перечень анализов, получить рекомендации. Сессии у психолога, прием медицинских препаратов и даже хирургическое вмешательство — это способы, которые назначает врач для избавления от паники, исходя из ваших жалоб, обычно назначения комплексные. Когда страдающий приступами, не получает лечение длительный период времени, на фоне панических атак возникают различные страхи. Это может быть, например, боязнь общественных мест и общения с незнакомыми людьми. Обычно такие страхи возникают так, где ранее уже возникала паническая атака. А из-за того, что такие атаки носят бесконтрольный процесс — возникать они могут где угодно и когда угодно, что в дальнейшем это может спровоцировать такое заболевание, как агорафобия.
Способы лечения панических атак вызов врача психиатра на дом
1. Делитесь своей проблемой с близкими или окружающими людьми. Нередко люди стыдятся и не говорят своим близким о том, что они испытывают панические атаки. В результате во время приступа остаются с ним один на один. 2. Необходимо знать, что от панической атаки невозможно умереть, при самых неблагоприятных обстоятельствах и в очень редких случаях она может привести к обмороку. В таких случаях необходимо остановиться, присесть куда-нибудь, поговорить с близкими и постараться успокоиться. 3. При возникновении панической атаки нужно заострить свое внимание на самочувствии и привести дыхание в норму. 4. Если при панической атаке вы одни, позвоните близкому человеку и рассказывайте о своих ощущениях, это поможет. 5. Переключите свое внимание на обстановку вокруг, например можно пересчитать количество этажей у многоэтажки или припаркованные рядом автомобили. 6. Носите с собой шоколад, так в его составе есть теобромин, которые поможет вам снять спазмы.